co na redukcję

[...] 2 tyg i skusiłem się na ten suplement, pózniej mialem jakos miesiac przerwy i znowu ją biorę. To tyle w kwestii wstępu, teraz do sedna, a mianowicie chce przejść na redukcję, bo przy okazji robienia masy troszkę mnie "zalało" na brzuchu dokladnie tzw "oponka" oraz na tzw "boczkach". Chciałbym się trochę wyciąć, i pozniej znow zacząć [...]

[...] Przytyłem 12 kg ciało zaczęło wyglądać lepiej, nie byłem już taki suchy, zrobiłem się szerszy i sylwetka nabrała męskiego kształtu. 3-4 miesiące temu postanowiłem przejść na redukcję i zgubić toszkę fatu. Planuję ciągnąć to aż do odsłocięcia brzucha. Do tego co jest teraz doszedłem sam, czytając analizując, badając swoje ciało. Pewnie jak to w [...]

[...] estetyki sylwetki – ADMF, Eat STOP Eat, leangains – czyli przegląd popularnych strategii żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu – Przerywany post sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej – wyniki badań, oraz doświadczenia z własnej praktyki zawodowej – W jaki sposób okresowy post sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej? – Okresowy post [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

[...] walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z angielskiego HIIT – High Intensitivity Interval Trainig) może mieć dużo lepszy wpływ na redukcję tłuszczu, pozbycie się zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie sylwetki. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/interwal1.jpg [...]

[...] walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z angielskiego HIIT – High Intensitivity Interval Trainig) może mieć dużo lepszy wpływ na redukcję tłuszczu, pozbycie się zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie sylwetki. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/interwal1.jpg [...]

[...] z 78 kg do końca stycznia skoczyłem na 85 kg. Podczas tego okresu edukowałem się w zakresie dietetyki, aby redukcja przyszła w miarę gładko. W połowie lutego zszedłem na redukcję co do obecnego dnia daje +/- 3 miesiące. Dieta oczywiście jest. Nie wstawiam jej bo zdrowo się odżywiam i codziennie licze to co jem. Jako nastolatek ( 2 klasa LO ) [...]

[...] podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na długi testosteron (a dokładnie na apteczny testosteron prolongatum jako, że na pierwszy raz [...]

[...] do komórek. Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, hormon regulujący prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Współdziała z tym hormonem w syntezie białek. L-karnityna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu; zwiększa zdolność wysiłkową organizmu; zapobiega gromadzeniu się kwasu [...]

[...] niepokoi mnie ten osadzający się tłuszcz na brzuchu. Do tej pory starałam się trzymać dietę na masę z dużą ilością białka. Czy w tej sytuacji powinnam jednak przejść na redukcję? Chciałabym rozwinąć bardziej mięśnie, głównie ABS i ramiona jednak nie chciałabym za 2 miesiące włożyć bikini i zobaczyć opadający tłuszcz na brzuchu... Bardzo [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

Witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel redukcja utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 [...]

[...] Aqua aerobik poprawia giętkość ciała, rozwija siłę mięśni i ułatwia likwidację cellulitu. Ma także zbawienny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i w efekcie wysmuklenie naszego ciała. Podczas zajęć nasz organizm uwalnia endorfinę, która wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, likwidując [...]

[...] pracę blisko domu jest czas jest motywacja i są chęci, więc wracam ! :) Co cieszy mnie niezmiernie. Niestety przez ten czas zalałem się jak locha 8-) Więc lecimy od razu na redukcję. Wzrost : 185 [...]

[...] o posiłki. Kiedy (w którym posiłku) unikać węgli, kiedy tłuszczy, czy rozkładać to w miarę równomiernie? 1853 kcal to ogólne zapotrzebowanie, dałam -500kcal ze względu na redukcję, oczywiście będę się starała schodzić powoli, nie od razu. Póki co nie chodzę na siłownię i chciałabym zacząć od bardziej restrykcyjnego patrzenia na posiłki i [...]

Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]

Witam. Chciałbym abyście przeczytali i napisali swoje opinie i pomogli w razie czego dokładniej dopasować trening. Staż na siłowni mam w sumie nie mały od 17roku życia wiec prawie 10lat lecz przerwy były regularnie i poważnie podchodzę do tego niestety dopiero teraz... Zacząłem od ułożenia diety na redukcje bo jest co... [...]

Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]